Programme « Structure »


Exercices essentiels pour un corps sain
[PROBLEMATIQUE CIBLEE]
blabla
Chacune des vidéos à sa durée affichée, vous pouvez donc plus facilement vous organiser.
Il n’y a pas besoins de matériel spécifique. Seulement Coussins / livres ou éventuellement briques et tapis de yoga, ou tapis

Comment est organisé le programme Structure :


La partie 1 : Dans l'immédiat

a été créée pour démarrer dans le vif du sujet

Vidéo 1A
[pk respiration]
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Vidéo 1B
Lorsque mal la plupart du temps les étirements soulagent
Haut du corps : étirements en mouvement et statique.
Vidéo 1C
Lorsque mal la plupart du temps les étirements soulagent
Bas du dos/sacro lombaire

La partie 2 : Consolidation

Vidéo 2A
Respiration avancée
Vidéo 2B
Haut du corps
Vidéo 2C
Bas du corps

Clés 1 & 2

Divers conseils

Des questions ?!

Décidez aujourd'hui d’améliorer votre posture pour :

✅ Moins de douleurs
✅ Diminuer les risques de blessures dans vos mouvements
✅ Réduire les problèmes de dos sur le long terme
✅ Dégager une meilleure prestance


Attention :
-Ce n’est pas magique, il y aura des exercices à faire 😉
-Cela ne dispense pas d’éventuelles consultations médicales (médecin, kiné, osthéo).

En revanche vous aurez des outils pour (re)prendre votre santé en main. Une meilleure qualité de vie, en autonomie. C’est la mission Holistic Mobility™.

D'autres questions/réponses :
Q. Est-ce que je risque de me blesser en faisant les exercices seul.e ?
R. Les exercices ont été choisis pour être sécurisants. À la fois simple mais efficace. De plus les vidéos sont axées sur la propreté d’exécution, avec une décomposition du mouvement puis l’exécution en temps réel à faire ensemble.
Q. D’autres questions ?
R. Posez-moi les questions que vous voulez !

A tout de suite,
Jean-Nicolas